激活臀大肌有效的五種方法!

激活臀大肌有效的五種方法!

2019年04月08日肌肉

隨著時代的發展,中國女性的審美觀念越來越趨向于歐美化,人人都想擁有一個翹臀,讓自己看起來更性感! 行業里也越來越多的翹臀訓大法!蜜桃臀訓練法則!運動之前請先激活你的臀部! 到底哪種方法比較...

硬拉修煉手冊1:硬拉總做不好?因為你理解錯了,硬拉不是拉!

硬拉修煉手冊1:硬拉總做不好?因

2019年04月08日肌肉

Deadlift這個詞翻譯為“硬拉”其實存在很大問題,有很多初學者,從“硬拉”字面上來理解,以為它是一個靠“拉”來發力的動作。 什么是拉呢? 我們理解的拉,是用手和背發力,所謂的“生拉硬拽”,像下圖的藍衣...

想成為“戰神”?那可以試試戰繩,4個動作讓你成功變身

想成為“戰神”?那可以試試戰繩

2019年04月08日肌肉

第一次和別人介紹戰繩的時候,他們總會想起一款血脈噴發的“戰神”游戲。也可能是我這個南方人前后鼻音分不清,他們一直以為戰繩是一個酷炫霸氣的器械。所以滿懷期待,終于看到戰繩時候,他們眼中還是會...

上盤完美,下盤不好看?想獲得性感身材,教你3招練腿方法

上盤完美,下盤不好看?想獲得性

2019年04月08日肌肉

大多數人進了健身房,都較為關注自身的上半身門面肌的建設。比如打造虎頭肌肩膀、性感厚實的胸肌、八塊腹肌或者各種人魚線、馬甲線、倒三角的背部肌肉。反而忽視了鍛煉其實我們每天在不停運動的雙腿。 ...

減肥效果一般般,總是覺得不理想,那你可能忽視了這4點

減肥效果一般般,總是覺得不理想

2019年04月08日減肥

健身之人雖然有各種各樣的理由,但是其中不少,都是因為看到自己身材不滿意,尤其是肥胖患者,更香通過健身這樣健康安全的方式,讓自己身材變得更好??墒侨绻谝欢螘r間看到自己健身效果不理想,成效...

減肥效果一般般,總是覺得不理想,那你可能

2019年04月08日 ⁄ 被圍觀 1+
減肥效果一般般,總是覺得不理想,那你可能忽視了這4點
健身之人雖然有各種各樣的理由,但是其中不少,都是因為看到自己身材不滿意,尤其是肥胖患者,更香通過健身這樣健康安全的方...
  • 都知道有氧運動能消耗脂肪,那無氧運動呢
  • 減脂期間,一星期跑20公里還一斤不瘦?可
  • 到底有沒有什么運動是先消耗脂肪的?
  • 你是怎么逐漸變胖的,這幾個雷區,你中了
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    瑜伽新手必讀的5點入門技巧,擺脫瑜伽“初學

    2019年04月08日 ⁄ 被圍觀 0+
    瑜伽新手必讀的5點入門技巧,擺脫瑜伽“初學者”稱號!
    瑜伽被認為是唯一不會受傷的運動,既修身又修心,但難免會因為練習錯誤的姿勢而傷到自己。切忌生拉硬扯,那樣的確非常容易受...
  • 瑜伽好處多多,但也別胡亂聽信,盤點瑜伽
  • 一個簡單瑜伽動作,讓你擁有小蠻腰!
  • 初學者練瑜伽,一定要有整體觀!
  • 有些瑜伽體式光是看“顏值”,你就忍不住
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    想擁有女神般的大長腿嗎?遵循這4點建議,相

    2019年03月25日 ⁄ 被圍觀 1+
    如果說起女神,相信大家第一印象就會想起大長腿,女神標配的大長腿,不僅女人喜歡,男人看了更喜歡。擁有一雙大長腿是許多女...
  • 女性怎么增肌,哪些運動效果最好,這樣的
  • 想在夏天大秀美腿?那就要抓緊時間把腿練
  • 女性減脂真的那么難?記住這三個要點,助
  • 例假之后的前兩周是減肥的黃金期,要抓準
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    健身達人去大街上做深蹲,遭網友吐槽:為了

    2018年12月17日 ⁄ 被圍觀 4+
    你有沒有想過 你在大街上碰到一個身材奈斯的妹子做深蹲 會是什么樣子? 近日,美國健身達人維拉迅速在網絡上爆火 但她的爆紅...
  • 公園健身歡樂多
  • 大學生徒手健身5個月效果怎樣
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    運動后就一定要喝運動飲料嗎?什么情況下不

    2019年04月01日 ⁄ 被圍觀 0+
    運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料,是為從事劇烈運動的運動員所設計。它不僅能高效補充水分,同時還能更好地促進電解...
  • 運動健身人群,蛋白質吃的再多,但這種營
  • 澳洲運動營養專家:健身補劑,就這兩種值
  • 健身到底需不需要吃蛋白粉,肌酸,BCA
  • 增肌訓練怎么吃? 五點你都做到了嗎?
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    你健身的目標,是為了“好看”,還是“強壯

    2019年04月08日 ⁄ 被圍觀 0+
    你健身的目標,是為了“好看”,還是“強壯”?區別在這里!
    健身的朋友其實挺苦逼的,在不健身的人眼里,你得比馬拉松選手能跑,得比裝卸工能扛,還得比拳擊手能打,否則都會有人說你練...
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  • 增肌階段提升訓練強度的5點方法,擺脫低效
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  • 怎樣輕松健身?你知道LSD訓練嗎?它有
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    健身和不健身的人是什么樣的區別

    2018年05月08日 ⁄ 被圍觀 19+
    健身和不健身的人是什么樣的區別
    這是一組同齡人的對比照,從外觀上有強烈的距離感,不禁讓人感嘆健身與不健身的兩種生活狀態。 這是國內兩個同齡明星,從...
  • 愛支撐我們繼續前行
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    勒布朗已超越自己的體能極限

    2018年05月11日 ⁄ 被圍觀 11+
    體能橙色警告:勒布朗已超越自己的體能極限
    剛結束的那輪系列賽,勒布朗-詹姆斯嘗試著靠自己一個人去擊敗步行者隊。但本賽季超負荷的比賽強度最終困擾到了他,在贏得搶七...
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    如何練背才會有更好的效果?你需要掌握發力

    2019年01月09日 ⁄ 被圍觀 6+
    在我們的健身訓練中,背部肌肉的強化訓練對于我們來說,應該都是比較重要的,因為我們得要知道的是,自己的背部肌肉是我們上...
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    幾個動作教你如何保護膝蓋

    2019年01月03日 ⁄ 被圍觀 9+
    幾個動作教你如何保護膝蓋
    我們的膝蓋周圍只有結締組織 沒有太多的肌肉 不能產生和保存熱量 所以膝蓋保護非常重要 常有人說膝蓋經容易受傷 這里給大家...
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    激活臀大肌有效的五種方法!

    2019年04月08日 ⁄ 被圍觀 0+
    激活臀大肌有效的五種方法!
    隨著時代的發展,中國女性的審美觀念越來越趨向于歐美化,人人都想擁有一個翹臀,讓自己看起來更性感! 行業里也越來越多的翹...
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    26歲的象腿女神,從不做深蹲訓練

    2018年12月28日 ⁄ 被圍觀 3+
    女生健身,的確可以練出纖細的腰腹、完美的臀形,但很多人都無法避免一個問題——雙腿越練越粗。對原本身高足夠的高的女生來說...
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    為什么能做30次俯臥撐的人,身體才算健康,

    2019年03月16日 ⁄ 被圍觀 3+
    俯臥撐一直是男生體育鍛煉最好的動作之一,在生活中也很受歡迎。但是讓人困惑的是,現在的高中生不需要測試俯臥撐,而是需要...
  • 男人強身健體,練1部位2方面,讓力量喚醒
  • 鍛煉手臂,每天堅持3組自重臂屈伸,3個月
  • 這些看似簡單的動作,學會了就能幫你練出
  • 想要手臂粗壯,有個好看門面肌,怎么能少
  • 分類: 男生鍛煉 共有24篇更 多

    晨練可以進行有氧耐力運動嗎?掌握這4點,擁

    2019年04月04日 ⁄ 被圍觀 1+
    晨練可以進行有氧耐力運動嗎?掌握這4點,擁有更好的晨練體驗
    晨練,就是在早晨進行的運動訓練。通常來說,晨練都是比較溫和的有氧運動,常見的晨練項目有:羽毛球、乒乓球、慢跑、登山、...
  • 跑步后可別直接休息,這樣拉伸下能保護你
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  • 長跑很常見,但它有什么好處,需要什么技
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    你的增肌飲食計劃,也這么有條理嗎?

    2019年03月05日 ⁄ 被圍觀 1+
    你的增肌飲食計劃,也這么有條理嗎?
    增加蛋白質的攝入量 攝入充足的蛋白質對增大肌肉塊非常重要。因為在三大營養素中,只有蛋白質能夠構筑肌肉組織。為了增大肌肉...
  • 為什么健身者需要補充蛋白質?蛋白質又該
  • 常見的關于蛋白質的兩個問題,你清楚嗎?
  • 適當的營養補充,可以提高健身效果,看看
  • 年底聚會多,一份飲食法則送給你,非常適
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    生完小孩胯骨變寬怎么辦?

    2018年10月06日 ⁄ 被圍觀 6+
    生完寶寶胯骨變寬是所有媽媽都會出現的問題,而胯骨變寬的罪魁禍首就是因為您的骨盆松弛了。 那么先了解下骨盆的結構。 骨盆...
  • 即將當媽媽的你也可以鍛煉,但是前提是注
  • 嬰幼兒能吃鷓鴣嗎?
  • 產婦[生完小孩]能吃鷓鴣嗎?
  • 醫生能給孕婦做宮頸涂片檢查嗎
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    中國肌肉型男的魅力

    2018年09月26日 ⁄ 被圍觀 7+
    運用光線和道具布景,把中國肌肉型男的魅力展現得淋漓盡致,非常有帶入感??赐晁臄z的肌肉大片,你才會真正了解什么叫“男色...
  • 澳大利亞Adelaidia Photography拍攝的肌
  • 格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特
  • 360斤巨獸杠鈴深蹲477公斤,記錄令人望塵
  • 伊朗380斤大塊頭肌肉男曬出座駕,因身材魁
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    登山時遇上雪崩該怎么辦

    2015年01月14日 ⁄ 被圍觀 1,137+
    雪崩的原理十分復雜。我們在這里僅限于討論夏季攀登中高海拔山峰時最常遇到的雪崩類型。盡管許多山區即使在夏天也會下很大的...
  • 登山時遇上雪檐坍塌該怎么辦
  • 怎樣避免戶外運動遭遇落冰的危險
  • 登山運動時怎樣避免落石的危險
  • 跟其他登山者一起登山有什么好處
  • 分類: 登山 共有97篇更 多

    墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

    2018年08月26日 ⁄ 被圍觀 5+
    看這里
  • 墨西哥23人之貝拉(Carlos Vela)
  • 00-09墨西哥國家隊十年20佳球
  • 墨西哥聯賽精華
  • 墨西哥23人之瓜達爾多(ANDRES GU
  • 分類: 足球W 共有3799篇更 多

    進退刺步練習—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被圍觀 7,267+
    1.準備格斗勢。后足用力撐地,前足急速向正前方迫進一大步.根據個人身高不同約30-45厘米,后足隨即跟上相同一步,恢復格斗勢...
  • 進退滑步連動練習—泰拳步技2
  • 基本步法練習—泰拳步技1
  • 訓練和停止泰拳訓練對肌由力量的影晌
  • 泰幸拳、腿、肘、膝的發力精髓
  • 分類: 泰拳 共有63篇更 多
    澳洲幸运8开奖公告 快乐飞艇官网下载 重庆时彩时彩开奖结果 宝宝计划账号怎样注册 骰宝玩法推荐 天龙线上娱乐 重庆时时走势图 可以提现的棋牌 重庆时时开奖结果直播视频 网赌一般先给你赢多久 腾讯分分彩后三组选包胆 极速pk10计划软件下载