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交替啞鈴彎舉,動作教學視頻

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交替啞鈴彎舉,動作教學視頻

標題:交替啞鈴彎舉,動作教學視頻

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425閱讀,2017-11-20 - 0:52:36

啞鈴可以說是健身神器,因為用啞鈴幾乎可以把全身各部位的肌肉都練到。當然這還不是最重要的,重要的是用啞鈴鍛煉的效果還很好。 下面就...

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握持式深蹲,男生托啞鈴下蹲練大腿動作

161閱讀,2017-11-6 - 21:57:28

步驟:兩腳距離稍微比臀部寬,腳尖向外45°。兩手將啞鈴握持在胸前,呈托舉狀,后背挺直,挺胸,深蹲。利用全腳掌的力量完成啞鈴動作。

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相撲式深蹲,男生雙手持啞鈴下垂下蹲刺激股四頭肌訓練【動作圖解】

99閱讀,2017-11-6 - 21:47:54

步驟:兩腳距離比臀部稍寬,兩腳向外45°。兩手握持啞鈴,下垂,位置于兩腿之間。身體下降時盡量讓啞鈴靠近地面,但是不接觸地面。

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啞鈴側平舉

554閱讀,2017-11-1 - 2:44:29

啞鈴側平舉主要鍛煉:三角肌中束。注意:錯誤的姿勢不僅鍛煉效率低下還可能造成關節的損傷等問題。 視頻動作教學和關鍵點以及錯誤事項提...

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687閱讀,2015-8-11 - 10:48:03

兩個啞鈴握在手里,保持在你的大腿上的位置。向一邊邁出一步,同時保持你的平衡,專注你的股四頭肌發力。 慢慢回到起始位置,用你的另一...

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835閱讀,2015-8-6 - 10:01:13

這是一個組合運動,鍛煉你的股四頭肌以及你的肩膀。 首先,雙手抓住啞鈴在兩側,面對大拇指向前的位置,雙臂完全伸展,開始下蹲雙臂跟起...

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580閱讀,2015-8-5 - 9:18:56

站在一個平面板凳前面,每只手抓住啞鈴垂在身體兩側。一只腳到板凳上,然后另一只腳跟上,雙腳站在板凳上。 回到地上,小心翼翼地倒退到...

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3,679閱讀,2014-12-24 - 10:07:15

詳細描述:這是一個簡單的自身重量的三頭肌練習. 器材的使用: 自由重量 使用的肌肉: 前臂 (brachioradialis), 三頭肌 種類: 阻力練習 練...

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