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練側腹肌會讓腰變粗嗎

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練側腹肌會讓腰變粗嗎

那句警示——不要害怕變得強壯——真心不是我張口胡說的, 盡管那聽起來像是廢話。 信不信由你, 世界各地的健身房里有一些男男女女, 他們對于努力鍛煉斜肌害怕得要死, 擔心這會讓他們的腰圍變大,讓他們遠離“V”字形上身或者搞壞他們所保持的體形。對于這些心態,我唯一的回復就是——狗*!

只有兩樣東西能夠讓你的腰圍膨脹起來或者給你的腹部套上“游泳圈”。第一樣是體脂過多。 第二種情況是濫用類固醇和生長激素, 濫用這些藥物會使你所有的肌肉都“吸水”膨大,同時還會使你的內臟器官長大, 全方位地膨脹你的核心區。 實用性力量訓練則不會多么影響你的腰圍——除非讓你減脂變瘦。

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斜肌是小而密集的肌肉, 通過自然鍛煉強化其力量會讓這些肌肉變得強大而線條清晰, 但是不會讓它們變得多么碩大。 去看看最頂級的武術家或體操運動員吧, 那些人需要力量驚人的斜肌來完成其訓練,你看他們的腰部,你只會發現那些肌肉精瘦、緊致,硬如鋼鐵。

現代健身房的家伙可以從那些訓練者身上學到許多。 如果你曾經被洗腦并進行大量低強度無意義斜肌訓練,別著急,老兄。本章中我將教你如何讓你獲得像李小龍那樣強大的腰部, 不需要側身卷腹,不需要繩索、松緊帶或者其他腹肌器械。

標題:練側腹肌會讓腰變粗嗎

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