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《鬧鐘健身網》前臂肌肉訓練中心,圖解動作怎么鍛煉小臂肌肉力量以及安排訓練計劃

前臂/小臂www.oexhd.icu
前臂肌肉指的是:胳膊肘肘到手腕之間的肌肉。前臂由三個小肌肉群:肱橈肌,屈肌和伸肌。肱橈和伸肌輔助前臂的前部,并有助于伸長你的前臂或移動你手的背面; 它們還有助于移動你的手指。您的屈肌輔助你的前臂背面或底部(內部); 它們彎曲你的前臂或移動你的手掌向著,并幫助移動你的手指。你的前臂控制大部分的抓持力,像揮動高爾夫球桿,棒球球棒,扔球或攀巖活動這類動作有幫助; 你的前臂也有利于精細動作技能,如繪畫或演奏鋼琴。

啞鈴鍛煉前臂/小臂動作

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杠鈴鍛煉前臂/小臂動作

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器械鍛煉前臂/小臂動作

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